Никак. Я бы сам вопрос ставила иначе — как сделать эти потери минимальными, признавая, что осенью организм будет пытаться уйти в режим энергосбережения, солнца нам будет доставаться меньше, уставать мы начнем быстрее, а общий фон настроения потускнеет?
Первое правило — как только становится тяжело, встаём и идём гулять. В любую погоду. Хотя бы кругами вокруг офиса, а лучше — по улицам, разглядывая людей и витрины, как в детстве. Мёрзнуть осенью не вредно, вредно не двигаться или двигаться только от офисного кресла до сиденья машины.
Второе правило — обеспечить себе максимум света. Садиться ближе к окну, чтобы все капельки солнечного света в любую погоду были нашими. Купить домой лампу поярче. Не бояться включать в квартире все лампочки одновременно. Уютный полумрак хорош на картинках и в случае, если мы никуда не торопимся и готовы провести осень и зиму в сладком безделье. Но, если у нас список дел не вмещается в ежедневник — приходится настраивать организм вручную.
Третье правило смешное — печь печенье. Или что-то другое, что будет вкусно пахнуть и создавать в доме ощущение тепла, уюта и изобилия. Кто-то предпочитает печеные яблоки с корицей, какао, имбирные пряники. Что бы вы ни делали, важно, чтобы оно было теплое и сладкое, как будто чья-то забота нас обволакивает. И чтобы вам нравился процесс.
Четвертое правило — раз в день делать для себя любую приятную мелочь. Можно чаще, но точно не реже. Осенью мы вправе относиться к себе, как к немножко больным, ослабевшим (но выздоравливающим!), не ругая себя, а ласково поддерживая. Грибной супчик. Бокал вина. Массаж. Час безделья с сериалом. Купить себе что-нибудь красивое. И пушистое. Как вариант — попросить кого-нибудь купить вам что-нибудь пушистое.
Пятое правило — собрать плейлист из музыки, которая вдохновляет. Необязательно она будет радостной и легкой, возможно, наоборот — печальной и щемящей. Или мрачной.
Главное, чтобы от нее становилось лучше, чем до нее.
И не пытаться искусственно себя подстегивать — помнить, что нам всем предстоит долгий забег, до весны, и силы нужно растянуть на весь период.
Фото: unsplash.com